Ovo su znakovi da vam nedostaje omega-3 masnih kiselina

Ovo su znakovi da vam nedostaje omega-3 masnih kiselina

Omega-3 masne kiseline ključne su za naše zdravlje i dobrobit organizma, a jedna je nedavna studija pokazala kako većina žena ima nedostatak tih tvari u organizmu, što rezultira iritirajućim simptomima poput nesanice ili suhe kože, ali i potencijalno povećava rizik od bolesti srca i srčanog sustava

No nemojte paničariti jer se u većini slučajeva taj nedostatak lako može otkloniti promjenama prehrane i načina života.

Evo koji su znakovi da vam nedostaje omega-3 masna kiselina:

Suha koža
Tajna mladenačke i hidratizirane kože je upravo u omega-3 masnim kiselinama koje se prirodno nalaze u strukturi staničnih stijenki. S vremenom se njihove zalihe počinju trošiti pa koža gubi svoj elasticitet. Omega-3 masne kiseline pomažu koži apsorbirati zdrave hranjive tvari i izbaciti štetne tvari, što rezultira zdravom i sjajnom kožom.

Kosa bez sjaja
Iste omega-3 masne kiseline koje se nalaze u stanicama vaše kože, također se nalaze i u folikulima kose, što ga čini vrlo bitnim sastojkom zbog kojeg vaša kosa izgleda lijepo i njegovano. Nedostatak omega 3 masnih kiselina manifestira se lošim stanjem kose, pucanjem vlasi i njezinim ispadanjem.

Krhki nokti
Mekani i lomljivi nokti koji se ljušte, jasan su znak da vašem tijelu nedostaje ovih vrlo važnih masnih kiselina. Mnoge su studije pokazale da su omega-3 masne kiseline iz životinjskih izvora, poput ribljeg ulja, lakše za apsorpciju u odnosu na one biljnog podrijetla, tako da je vrlo bitno u vaš meni uključiti što više ribe.

Nesanica
Studija sa Sveučilišta Oxford otkrila je da ljudi s višim razinama omega-3 imaju bolji san. Međutim, savjetuje se konzumiranje omega-3 pripravaka uvijek ujutro, a ne navečer, jer vas mogu dugo držati budnima poremetivši planove za odlazak na počinak.

Loša koncentracija
Ako ne jedete puno ribe ili ne uzimate omega-3 suplemente, moguće je i da imate problema s koncentracijom. Mnogi kažu kako su primijetili značajna poboljšanja što se tiče koncentracije osiguravajući tijelu dobiva potrebnu dnevnu dozu omega-3.

Umor
Kronični umor može imati mnogo uzroka, ali bez sumnje bi i nedostatak omega-3 mogao biti jedan od njih. Znanstvenici sa Sveučilišta u Marylandu kažu da je umor vrlo čest simptom nedostatka omega-3 masnih kiselina, a unosom hrane koja ih sadržava mogla bi se povećati razine energije.

Bol u zglobovima i kronične upale
Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline imaju jako protuupalno svojstvo. U jednom istraživanju su znanstvenici sudionicima davali suplemente omega-3 masnih kiselina i nakon samo 75 dana su osjećali ublažavanje simptoma artritisa. Stoga osigurajte dovoljne količine ovih za zdravlje vrlo bitnih masnih kiselina.

Primjedbe

Popularni postovi

Bilo koja medicinska informacija objavljena na ovoj web stranici nije zamjena za informisani medicinski savet i ne biste trebali preduzimati nikakve radnje pre nego što se konsultujete sa zdravstvenim radnikom