10 brzih načina da natjerate svog supruga da prestane hrkati

10 brzih načina da natjerate svog supruga da prestane hrkati

Ljubav pobjeđuje sve. Ruši barijere, pomera planine, prelazi okeane i menja živote. Ljubav ne može nadvladati ništa ... osim hrkanja, koje je treći najčešći uzrok razvoda u Sjedinjenim Državama i Britaniji.

Za one koji hrču i one koji dijele krevet s nekim ko hrče, imamo nekoliko savjeta i trikova pomoću kojih možete pokušati prevladati ovu dosadnu naviku - i možda pomoći svom dugotrpljivom partneru da dobro spava!

1. Spavajte na jednoj strani

Kada spavate na leđima, osnova vašeg jezika i mekog nepca srušiće se na stražnji dio grla, što ometa disanje i zauzvrat izaziva one dosadne zvukove hrkanja. Ako spavate na jednoj strani, to vam može pomoći da grlo bude otvoreno i velike su šanse da će hrkanje prestati.

2. Pokušajte da smršate

Ovo je slično prethodnoj tački. Ako imate prekomjernu težinu, pluća i vrat blokiraju usis zraka, što uzrokuje hrkanje. Ali ovo vam može biti najmanji problem ovdje, jer prekomjerna težina također povećava šanse da patite od apneje u snu.

3. Dobro izduvajte nos prije spavanja

Disanje na usta često uzrokuje hrkanje, pa je dobro pokušati disati na nos. Stoga vam preporučujemo da jako dobro ispuhnete nos i po potrebi koristite sprejeve za nos kako biste očistili dišne ​​putove prije spavanja. Dodatni plus ovome je što će se poboljšati kvalitet vašeg sna. 

4. Koristite trake za nos

Ako vi ili vaš partner hrčete zbog začepljenja nosa, možete pokušati koristiti posebne nosne trake koje podižu i otvaraju nosne prolaze, poboljšavaju disanje i pomažu u smanjenju, pa čak i uklanjanju hrkanja

5. Izliječite pregradu, rinitis ili neki drugi medicinski problem

Ako vam nijedno od ovih pomagala i lijekova za hrkanje ne pomogne, posjetite liječnika. Iskrivljeni septum, hronični sinusitis, ciste i drugi medicinski problemi mogu uzrokovati hrkanje, a liječnik će vam predložiti kako ih liječiti.

6. začepite uši

Ako ništa ne uspije i vaš partner ne pristane na medicinsku intervenciju, druga opcija je korištenje čepića za uši koji će vam pomoći da zaspite. Samo ih nemojte koristiti svaki dan jer ušima treba odmor.

7. Prirodni lijekovi

Postoji niz prirodnih antihistaminika, poput koprive, koji mogu pomoći u izlječenju hrkanja. Stavite šalicu suhog lišća koprive u oko dvije šalice kipuće vode 10-15 minuta i pijte čaj prije spavanja. Grgljanje čajem od mente pred spavanje takođe pomaže u borbi protiv alergija.

8. Dobro očistite kuću

Alergije su jedan od glavnih uzroka hrkanja, pa je vrlo važno često čistiti dom, posebno spavaću sobu. Usisite i operite svoje zavjese, plahte i uglove.

9. Vodite računa o prehrani

Vjerovali ili ne, ovo ima puno veze s hrkanjem. Izbjegavajte teške obroke i alkohol prije spavanja. Alkohol opušta mišiće grla, što čini hrkanje vjerovatnijim.

10. Spavajte u odvojenoj sobi od partnera

Spavanje u odvojenim spavaćim sobama možda zvuči pomalo ekstremno, ali na kraju je učinkovit način za oboje da odspavate više sati i osigurate da ćete biti aktivni i blistavi sljedeći dan. Druga alternativa je spavanje na suprotnim stranama kreveta - jednoj pored "glave" i drugoj pored "nogu".

Ako ništa ne uspije, ne očajavajte. Uvijek postoji šansa s vremenom da se naviknete na zvukove hrkanja koji dopiru od vašeg partnera, a oni vam čak mogu pomoći da zaspite!

Primjedbe

Popularni postovi

Bilo koja medicinska informacija objavljena na ovoj web stranici nije zamjena za informisani medicinski savet i ne biste trebali preduzimati nikakve radnje pre nego što se konsultujete sa zdravstvenim radnikom